新妈妈月子餐食谱，快来看看吧

宝宝出生了，新妈妈的心终于落下了，开始享受与宝宝在一起的甜蜜时光了。然而，产后新妈妈身体上的一些小毛病，让舒适的月子里有了小麻烦，影响了新妈妈的心情。其实，对付产后不适，正确的食疗方法既能使新妈妈尽快恢复健康，又不会影响哺乳和宝宝的营养，你不妨试一下。

枸杞猪肝汤

【原料】山药30克，大米50克，红糖适量

【做法】山药去皮，洗净，切碎;大米洗净。锅中放足够水烧开，放人大米，改小火煮10分钟，放入山药丁煮至粥成，调入适量红糖搅匀即可。

【功效】有健脾养胃、补气益中的功效，可作为月子餐的早餐食用。

【原料】大米50克、黄芪5克、橘皮3克、红糖适量

【做法】黄芪洗净，放入砂锅中，加2杯水，大火煮开，小火煮15分钟，取汁；再加入适量水煮25分钟，取汁;另置锅，放入所有黄芪水煮开，放入大米煮开，改小火煮15分钟，放入橘皮、红糖，再煮5分钟即可。

【功效】孕前从未用过黄芪的新妈妈，此时宜少用，可以用3克，可补气血。

【原料】黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖

【做法】黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。

【功效】发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶

【原料】生姜10克，红糖15克

【做法】生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。

【功效】生姜含有丰富的核黄素，钙铁；红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。

红枣芹菜汤

【原料】红枣200克，芹菜500克，红糖适量

【做法】红枣洗净，芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁，用红糖调味分次饮用。

【功效】红枣具有补益脾胃,养血安神，芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症；还能降压,通便，内火盛者食之有益。

【原料】冬瓜150克，陈皮5克，香菇5朵，香油、盐各适量。

【做法】冬瓜去皮、瓤，洗净，切块：陈皮、香菇分别用温水浸泡5分钟，洗净，陈皮撕条，香菇去蒂。冬瓜、陈皮和香菇放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸转小火煲1小时，;淋上香油，加盐调味。

【功效】常喝此汤，有助于增加食欲、消除水肿、健脾理气。脾胃虚寒、肾虚者不宜多食。