小宝宝睡前总是哭闹，入睡难？金牌月嫂超有效的7个哄睡技巧

每一个当妈的都曾被宝宝睡前哭闹的恐惧支配过。

无论我们把宝宝抱起来、清摇、唱歌，还是直接把乳头塞进宝宝嘴里，都没能培养出一个睡前不哭的天使宝宝。

所以，到底是哪个环节出错了，以至于宝宝每次睡前都要大哭一场？

宝宝睡前哭正常吗？

很正常。

有很大一部分姐妹会把孩子睡前哭闹归咎为自己的原因，并因此觉得很有压力，很有挫败感，于是处理起来越来越糟糕，逐渐踏入一个死循环。

其实，宝宝睡前哭是一个特殊的时刻，它的原因有很多。其中非常重要的一点是，婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感，进行情绪释放，大家不必自责，也不用着急干预，越不过度打扰，宝宝也会平静得越快。

懂得了这一点，咱们就能轻松观察宝宝，合理应对他们的需求，也才能对症下药，真正解决问题。

婴儿睡前哭闹的原因有哪些？

睡前哭有时有特定的原因，常见原因有这些：

1. 身体不适或睡眠环境不佳

很多姐妹没有意识到，宝宝卧室光线太刺眼，屋里声音太嘈杂而影响宝宝睡眠，只要调整一下睡眠环境，宝宝哭闹的情况明显就减少了很多。

所以，当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是不是不佳，排除之后，再找其他原因。

2. 入睡时机安排不当

宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了，需要再次入睡。

而如果咱们不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的清醒时间，就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。

过早安排宝宝睡觉，宝宝会因为不够困却要躺下而大哭，过晚安排容易因为过度疲劳而大哭。

3.有睡眠依赖，无法自主入睡

宝宝不会自主入睡，就会比较依赖睡前提供安抚手段来帮助入睡，比如哄睡、奶睡等。

久而久之，之前的安抚手段也不容易满足宝宝了，就更容易崩溃大哭了。

4. 释放情绪和精力

在宝宝困了想睡觉的时候，他们都会有些烦躁和困倦，在这样的感受下容易出现哭闹。

有时候宝宝只是想通过哭来释放白天累积的多余精力和情绪，释放之后，宝宝晚上才能睡得更好。

这时，咱们不必干预，耐心陪伴就好。

如何减少宝宝的睡前哭闹？

1. 坚持相对固定的睡前仪式

比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩……

这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。

2. 营造舒适的睡眠环境

比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等。

这样可以减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。

3. 把握入睡时机

宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。

4. 在睡前和孩子聊天

无论是和小宝宝的嗯嗯啊啊，还是和大宝宝的闲聊，都可以帮助他们整理一整天的经历和情绪，能够缓解他们心中的压力，状态也更容易平稳。

5. 让宝宝学会平静自主入睡

咱们改善宝宝睡眠的最终目标，是希望宝宝能够在困意来临的时候，自己愿意躺在床上，翻翻身，自言自语几句，最终自己平静入睡。

但其实，这并不难，咱们们只要能够学习和坚持，就能培养这么一个天使宝宝。下面有几个技巧能很好的帮到新手姐妹或爸妈！

超实用管事的7个哄睡技巧

技巧一

包个暖暖的襁褓

把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。

技巧二

用声音安抚宝宝

声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。

1.催眠曲

这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。当然宝爸也可以是安抚大军中的一名，月月子就关注了一位宝爸微博，他能清楚知道宝宝想要睡觉的特点，并能用一首《沧海一声笑》成功把宝宝哄着，真是一位细心、有耐心的爸爸啊！

当然，每个宝宝都不一样，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。

2. 白噪音

这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于3个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而咱们有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。

当然，咱们要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。

技巧三

用抚触让宝宝放松

通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

1. 面颊抚触

首先，把拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复 3 次。

然后，拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。

2. 耳朵抚触

双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。

3. 手臂和腿部抚触

从上到下轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。

腿部和脚掌抚触类似。

4. 腹部抚触

围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。

5. 背部抚触

两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。

6. 胸部抚触

双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

技巧四

轻拍轻摇宝宝睡得好

轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。

但是要提醒大家，抱着摇一摇这个方法如果用过了，就是「伤敌一千自损八百」了，对于小于 6 个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。

拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉，而是用拍来告诉宝宝：咱们在这儿，不用怕。所以，有时候只是将手放在宝宝背上，再配合一些哼唱就能达到效果。

技巧五

让宝宝自己哄自己

宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环，但别太依赖奶睡哦！

当宝宝6个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。

把宝宝放上床之后，如果宝宝恰好处于有困意但不是特别困的情况，他就会在入睡前不耐烦地哼唧，甚至哭闹。

咱们要注意，宝宝的这种哭闹是正常的，他是在努力安抚自己，释放多余的精力，隔绝外界打扰，从而让自己入睡。咱们可千万不要贸然抱起宝宝，甚至唱唱跳跳、说话摇晃，这些动作反而是一种干扰。

技巧六

转移注意力

在宝宝哭闹时，通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

宝宝一瞬间被吸引注意力，可能停止哭闹，然后，再配合其他的哄睡方法，宝宝也就能够安然入睡啦。

技巧七

哭睡别太担心

宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语，都是在释放因为困倦而积攒的情绪，把这些情绪的能量释放掉后，宝宝才能安睡下来。

所以，爸咱们应该陪着宝宝，不要去打断他，相信宝宝能够睡。

如果宝宝实在是睡不着，可以叫他醒来，不要一直哄着而和宝宝「杠上」。过一会儿再尝试哄他睡觉，慢慢地降低活动兴奋度，把节奏往安静带，再静待合适时机让宝宝睡觉。